Hälsoverktyg
Kalkylatorer för BMI och andra hälsomått. Fyll i dina siffror och se resultatet direkt.
- BMI-kalkylatorDitt BMI räknas ut genom att dela vikten i kilogram med längden i meter i kvadrat — ett BMI mellan 18,5 och 24,9 räknas som normalvikt hos vuxna enligt WHO.
- Graviditetsveckor-kalkylatorDin aktuella graviditetsvecka räknas ut genom att dela antalet dagar sedan sista mensens första dag med 7 — till exempel motsvarar 171 dagar sedan sista mens graviditetsvecka 24+3 (24 hela veckor och 3 dagar), med omkring 15 veckor kvar till det beräknade förlossningsdatumet.
- IdealviktskalkylatorIdealvikt beräknas vanligen som BMI 22 multiplicerat med din längd i meter i kvadrat, vilket ger ett riktvärde i kilogram.
- Kroppsfettskalkylator – Navy-metodenNavy-metoden beräknar kroppsfettsprocent från kroppsmått (midja, hals, höft och längd) med en logaritmisk formel utvecklad av det amerikanska försvaret.
- MakrofördelningskalkylatorDu räknar ut totalt kaloriintag från makronutrienter genom att multiplicera gram kolhydrater med 4, gram protein med 4 och gram fett med 9, och sedan summera de tre talen.
- MaxpulskalkylatorDin uppskattade maxpuls räknas ut med formeln 220 minus din ålder, vilket ger det ungefärliga högsta antalet hjärtslag per minut du kan nå vid maximal ansträngning.
- PromillekalkylatorDin ungefärliga promillehalt beräknas med Widmarks formel: (antal standardglas × 12 gram alkohol per glas) dividerat med (kroppsvikt × könskoefficient), minus 0,15 promille per timme som kroppen förbränner — resultatet är alltid bara en uppskattning, aldrig ett underlag för att avgöra om du kan köra bil.
- Sömnkalkylator – hur stort är ditt sömnunderskott?Sömnunderskottet i minuter är skillnaden mellan ditt rekommenderade sömnbehov och din faktiska sömntid multiplicerat med 60.
- Steg till km-kalkylatorDu räknar om steg till kilometer genom att multiplicera antalet steg med din steglängd i centimeter och sedan dividera med 100 000.
- TDEE-kalkylator – ditt totala dagliga kaloribehovTDEE (Total Daily Energy Expenditure) är det antal kalorier du behöver äta per dag för att hålla din nuvarande vikt, beräknat utifrån din ämnesomsättning i vila och din aktivitetsnivå.
- VätskebehovskalkylatorEn vuxen person behöver ungefär 35 ml vätska per kilogram kroppsvikt per dag, justerat uppåt för fysisk aktivitet och nedåt för hög ålder.