Vad är ett normalt BMI?

Enligt WHO räknas ett BMI mellan 18,5 och 24,9 som normalvikt för vuxna, oavsett kön.

Är BMI ett exakt mått på hälsa?

Nej. BMI tar inte hänsyn till muskelmassa, kroppsbyggnad, ålder eller kön, och kan ge missvisande resultat för till exempel vältränade personer eller äldre. Se BMI som en fingervisning, inte en diagnos.

Hur räknar man ut BMI manuellt?

Dela din vikt i kilogram med din längd i meter upphöjt i två. Exempel: 70 kg / (1,75 m × 1,75 m) ≈ 22,9.

Gäller samma BMI-gränser för barn?

Nej. Barn och ungdomar bedöms med åldersspecifika BMI-kurvor (iso-BMI) eftersom kroppssammansättningen förändras mycket under tillväxten. Vuxengränserna 18,5/25/30 gäller från cirka 18–20 års ålder.

Skiljer sig BMI mellan män och kvinnor?

Formeln är identisk, men kvinnor har naturligt en högre andel kroppsfett vid samma BMI som män, vilket är en av anledningarna till att BMI bör tolkas tillsammans med andra mått.

Vad ska jag göra om mitt BMI ligger utanför normalintervallet?

Ett enskilt BMI-värde är sällan skäl till oro på egen hand. Om du ligger klart under 18,5 eller över 30, eller är osäker på vad det innebär för dig, är nästa steg att prata med en läkare eller dietist som kan göra en helhetsbedömning.

BMI-kalkylator

Ditt BMI räknas ut genom att dela vikten i kilogram med längden i meter i kvadrat — ett BMI mellan 18,5 och 24,9 räknas som normalvikt hos vuxna enligt WHO.

Vikt (kg)Längd (cm)

Ditt BMI

22,9

Om du väger 5 kg mer: 24,5
Om du är 5 cm längre: 21,6

BMI (Body Mass Index, eller kroppsmasseindex) är ett grovt mått på förhållandet mellan din vikt och längd som används av vårdpersonal och myndigheter världen över för att snabbt uppskatta om en vuxen person ligger inom ett hälsosamt viktintervall. Fyll i vikt och längd nedan för att se ditt BMI direkt — inget behov av att klicka på en knapp, resultatet uppdateras medan du skriver.

Vad händer om...?

Om du väger 5 kg mer: Med 75 kg istället för 70 kg (vid 175 cm) blir BMI 24,5 — fortfarande inom normalviktsintervallet.
Om du är 5 cm längre: Vid 180 cm istället för 175 cm (samma vikt, 70 kg) blir BMI 21,6 — långt inom normalviktsintervallet.

Formeln i klartext

BMI räknas ut som BMI = vikt / längd², där vikten anges i kilogram och längden i meter. Eftersom vi matar in längden i centimeter omvandlar kalkylatorn den automatiskt: BMI = vikt / (längd i cm / 100)². Formeln är samma oavsett ålder eller kön, men tolkningen av resultatet skiljer sig åt mellan grupper (se avsnittet om vanliga misstag nedan).

Så tolkar du resultatet

Ett BMI-tal i sig säger bara var du befinner dig på en skala — det är kategorin som avgör hur det ska tolkas. Ligger du under 18,5 räknas det som undervikt, vilket kan innebära otillräckliga näringsreserver. Mellan 18,5 och 24,9 ligger du inom normalviktsintervallet, där risken för viktrelaterade sjukdomar statistiskt är lägst. Från 25,0 räknas det som övervikt, och från 30,0 som fetma, där risken för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och belastningsskador i leder ökar stegvis. Kom ihåg att BMI är ett populationsmått: för en enskild individ ger det bara en fingervisning, och bör alltid vägas samman med midjemått, kroppssammansättning och en helhetsbedömning av en läkare eller dietist — särskilt om du ligger nära en gränslinje.

Räkneexempel: Anna, 34 år

Anna väger 68 kg och är 165 cm lång. Hon vill veta vilken BMI-kategori hon hamnar i inför sitt hälsosamtal på vårdcentralen.

BMI = 68 / (1,65)² = 68 / 2,7225 ≈ 24,98, vilket kalkylatorn avrundar till 25,0.

Annas BMI är 25,0 — precis vid gränsen mellan normalvikt och övervikt. Eftersom hon ligger så nära gränsen är det ett bra exempel på när BMI bör kompletteras med andra mått, som midjeomfång, innan man drar slutsatser.

Normalviktsintervall (BMI 18,5–24,9) efter längd

Längd	Normalviktigt intervall
150 cm	41,6–56,1 kg
155 cm	44,4–59,8 kg
160 cm	47,4–63,7 kg
165 cm	50,4–67,8 kg
170 cm	53,5–72,0 kg
175 cm	56,7–76,2 kg
180 cm	59,9–80,6 kg
185 cm	63,3–85,2 kg
190 cm	66,8–89,9 kg
195 cm	70,3–94,7 kg
200 cm	74,0–99,6 kg

Vanliga misstag

Att blanda ihop längdenheten — BMI-formeln kräver längd i meter, inte centimeter. Matar du in 175 utan att omvandla till 1,75 m blir resultatet en faktor 10 000 för lågt.
Att tro att BMI mäter kroppsfett direkt — måttet skiljer inte muskelmassa från fettmassa, vilket gör att vältränade personer med hög muskelmassa ofta hamnar i kategorin 'övervikt' trots låg fettprocent.
Att använda samma gränsvärden för barn och unga som för vuxna — BMI hos barn tolkas med åldersspecifika tillväxtkurvor (iso-BMI), inte de fasta vuxengränserna 18,5/25/30.

I jämförelse

Genomsnittligt BMI bland vuxna i Sverige: cirka 26,0 (män) och 25,5 (kvinnor) (Källa: Folkhälsomyndigheten, Nationella folkhälsoenkäten)

Vanliga frågor

Vad är ett normalt BMI?: Enligt WHO räknas ett BMI mellan 18,5 och 24,9 som normalvikt för vuxna, oavsett kön.
Är BMI ett exakt mått på hälsa?: Nej. BMI tar inte hänsyn till muskelmassa, kroppsbyggnad, ålder eller kön, och kan ge missvisande resultat för till exempel vältränade personer eller äldre. Se BMI som en fingervisning, inte en diagnos.
Hur räknar man ut BMI manuellt?: Dela din vikt i kilogram med din längd i meter upphöjt i två. Exempel: 70 kg / (1,75 m × 1,75 m) ≈ 22,9.
Gäller samma BMI-gränser för barn?: Nej. Barn och ungdomar bedöms med åldersspecifika BMI-kurvor (iso-BMI) eftersom kroppssammansättningen förändras mycket under tillväxten. Vuxengränserna 18,5/25/30 gäller från cirka 18–20 års ålder.
Skiljer sig BMI mellan män och kvinnor?: Formeln är identisk, men kvinnor har naturligt en högre andel kroppsfett vid samma BMI som män, vilket är en av anledningarna till att BMI bör tolkas tillsammans med andra mått.
Vad ska jag göra om mitt BMI ligger utanför normalintervallet?: Ett enskilt BMI-värde är sällan skäl till oro på egen hand. Om du ligger klart under 18,5 eller över 30, eller är osäker på vad det innebär för dig, är nästa steg att prata med en läkare eller dietist som kan göra en helhetsbedömning.